調好自律神經 ７件事學會慢慢生活

 

 

一群西方學者組隊到非洲考察，請當地原住民當嚮導及挑夫，兼程趕路，前三天都很順利，原住民吃苦耐勞，沒有怨言，但到了第四天，原住民卻不肯出發了。

 

是哪裡得罪他們了，還是在要脅加錢？考察隊隊員不解。這時，原住民的頭領解釋道：「按照我們的傳統，如果連續三天趕路，第四天必須停下來休息一天，以免靈魂趕不上我們的腳步。」

 

現代人日復一日地「趕路」，趕到沒時間停下來思考為何而趕，趕到大小病痛都來報到。

 

慢，慢，慢

 

非洲原住民的生活智慧，竟與自律神經保健之道不謀而合。「要調節自律神經，一言以蔽之，就是『慢』。慢慢呼吸、慢慢行動、慢慢生活，」日本順天堂大學外科教授小林弘幸在《自律神經健康人50招》中提醒。

 

他指出，現代人的自律神經失調多半是交感神經過度亢奮，「慢」能提升稍顯低下的副交感神經，讓自律神經傾斜的天秤恢復平衡。

 

1.腹式呼吸啟動副交感神經，安定身心

 

2.用食物保養神經的作用穩定

 

3.運動是一種好壓力，改善自律神經的功能

 

4.別熬夜，別製造自律神經的敵人

 

5.到戶外曬太陽、流汗，恢復自律神經調節體溫的能力

 

6.利用五感舒緩神經

 

7.幫情緒洩洪，不讓起伏的心情打亂自律神經的節奏